Šių mokymų tikslas – padėti dalyviams giliau pažinti save, stiprinti savo psichologinę sveikatą ir savivertę bei ugdyti praktinius įgūdžius, kurie padės valdyti emocijas, efektyviai spręsti konfliktus, geriau suprasti savo poreikius bei tikslus ir išlaikyti gyvenimo balansą tiek asmeniniame, tiek profesiniame kontekste.
- 500 € (valstybės finansuojama)
- Pradžia: sausio 14 d. (nuotoliu)
Apie mokymus
Kursai yra skirti tiems, kurie siekia geriau pažinti save, stiprinti savo emocinį atsparumą ir gyventi harmoningesnį gyvenimą. Dalyviai išmoks, kaip valdyti nerimą, stresą ir pyktį, ugdys savivertę ir stiprins gebėjimą nustatyti sveikas ribas santykiuose bei profesiniame gyvenime. Kiekviena tema – tai žingsnis link didesnio pasitikėjimo savimi ir aiškumo, kaip pasiekti gyvenimo tikslus be nuolatinės įtampos. Jei siekiate ramybės ir norėtumėte išmokti praktinių būdų, kaip rūpintis savimi bei rasti vidinę stiprybę – ši programa skirta Jums. Mokymai vyks nuotoliu.
Kam skirti mokymai?
Lektorės
Kristina Paradnikė – psichologė, lektorė, kognityvinės elgesio terapijos krypties psichoterapeutė ir supervizorė, turinti ilgametę patirtį dirbant su vaikais, suaugusiaisiais ir poromis. Ji specializuojasi nerimo sutrikimų, perdegimo, streso, asmenybės sutrikimų, porų santykių bei pozityvios tėvystės srityse, padėdama klientams atrasti vidinius resursus, įveikti gyvenimo iššūkius ir siekti harmonijos. Kristina baigė psichologijos magistrantūrą Vilniaus universitete, kognityvinės elgesio terapijos podiplomines studijas Lietuvos sveikatos mokslų universitete, o 2023 m. įgijo supervizorės kvalifikaciją. Savo profesinėje veikloje ji konsultuoja privačiai, veda mokymus bei rengia straipsnius, siekdama skatinti psichologinę gerovę ir asmeninį augimą.
Dovilė Valiūnė – sertifikuota Europsy psichologė, kognityvinės elgesio terapijos krypties psichoterapeutė ir mokslininkė. Nuo 2011 m. praktikuoja dėmesingą įsisąmoninimą (angl. mindfulness), turi virš dešimties metų profesinę patirtį. Lektorė yra psichologijos mokslų daktarė, disertacijos tema susijusi su pykčio kontrolės intervencijų, grįstų kognityvine-elgesio teorija ir dėmesingu įsisąmoninimu, efektyvumo vertinimu.
Mokymų programa
| Fizinė ir emocinė sveikata | Kūno ir proto ryšys bei savęs priežiūros gidas, padedantis išlaikyti harmoniją tarp fizinės ir emocinės gerovės. |
| Savivertė ir jos stiprinimo būdai | Kas yra savivertė ir kaip ji atsispindi įvairiose gyvenimo srityse – darbe, santykiuose, sprendimų priėmime. Praktiniai savivertės stiprinimo metodai, padedantys atpažinti savo stiprybes. |
| Nerimas ir stresas | Nerimo ir streso prigimtis – iš kur jie kyla ir kaip ilgalaikis stresas gali sustiprinti nerimą. Praktiniai būdai, padedantys įveikti nerimą ir stresą. |
| Konfliktai ir pykčio valdymas | Kas yra pyktis, kada jis tampa problema ir kaip keisti jo išraišką. Konfliktų valdymo ir problemų sprendimo įgūdžių ugdymas. |
| Emocinio intelekto ugdymas | Sudėtingos emocijos, tokios kaip gėda, kaltė ar pavydas – jų atpažinimas, kilmė ir išbuvimo su jomis per rūpinimąsi savimi būdai. |
| Mano vertybės, poreikiai ir tikslai | Pagrindinių žmogiškųjų vertybių identifikavimas, savo poreikių pažinimas ir prasmingų, įveikiamų tikslų kėlimas. |
| Sveikos ribos ir sveika draugystė | Sveikos ribos – kaip jas brėžti ir išsakyti savo poreikius, jausmus bei prašymus. Kritikavimo ir pozityvaus dėmesio priėmimo įgūdžiai. |
| Optimizmo praktikavimas | Kaip ugdyti optimizmą, keičiant savo mąstymą ir pasaulio matymą į lankstesnį bei atviresnį. |
| Mano karjera | Karjeros poreikių ir tikslų išgryninimas, darbo ir asmeninio gyvenimo balansas bei perdegimo prevencija. Minčių, trukdančių karjeros kelyje, keitimas. |
| Laiko valdymas | Efektyvaus laiko planavimo būdai, atidėliojimo įveikimas ir sėkmingas tikslų siekimas. |
Mokymų tvarkaraštis
| Nr. | Data | Laikas |
|---|---|---|
| 1. | 2025 01 14 | 12:00-14:15 |
| 2. | 2025 01 17 | 12:00-14:15 |
| 3. | 2025 01 21 | 12:00-14:15 |
| 4. | 2025 01 24 | 12:00-14:15 |
| 5. | 2025 01 28 | 12:00-14:15 |
| 6. | 2025 01 31 | 12:00-14:15 |
| 7. | 2025 02 04 | 12:00-14:15 |
| 8. | 2025 02 07 | 12:00-14:15 |
| 9. | 2025 02 11 | 12:00-14:15 |
| 10. | 2025 02 14 | 12:00-14:15 |
| Nr. | Data | Laikas |
|---|---|---|
| 11. | 2025 02 18 | 12:00-14:15 |
| 12. | 2025 02 21 | 12:00-14:15 |
| 13. | 2025 02 25 | 12:00-14:15 |
| 14. | 2025 02 28 | 12:00-14:15 |
| 15. | 2025 03 04 | 12:00-14:15 |
| 16. | 2025 03 07 | 12:00-14:15 |
| 17. | 2025 03 14 | 12:00-14:15 |
| 18. | 2025 03 18 | 12:00-14:15 |
Akredituota programa
Tiesiogiai internetu
Saugomi įrašai
Mentorystė
Palaikymo grupė
Susisiekime
Jei turite klausimų dėl mokymų organizavimo ar turinio.
Kaip pradėti?
- Gaukite finansavimą
Pasitikrinkite, ar atitinkate valstybės reikalavimus mokymosi krepšeliui gauti: turite turėti išsilavinimą ir būti užimtas asmuo.
- Rinkitės mokymus
Peržiūrėkite mūsų organizuojamus mokymus ir išsirinkite sau aktualiausius.
- Registruokitės
Užpildykite registracijos formą ir mes su jumis susisieksime dėl sutarties pasirašymo.